co daje

[...] zajechany i może od tego Przysiady tylko 13 bo w tym powtórzeniu sztanga mi szyję przygniotła i musiałem odłożyć, tak spuchnięte przednie bary miałem, że mi szyje gniotło. Czas treningu 1h 15min ,chyba rekord jak na ostatni tydzień Blasta oszczędzam trochę bo mało zostało, daje więcej mass cycla, AW resztki zostały, może przeżyje 2 treningi

[...] tarczyce naturalnie, nie spozywa sporo krotko,srednio lancuchowych tluszczy to sam sie prosi o to zeby zle skonczyc. Dodatkowo co wielce moze mi dac przyjmowanie t3 ktore daje mi norme jak u aktywnego nastolatka? NIC, poza stabilniejszym poziomem t3 i komfortem psychicznym. Tez radze spojrzec strone czy 2 wczesniej, ze t3 na keto ma 2gorzedne [...]

Witaj Tomaszu, jesteś człowiekiem po różnych kontuzjach, więc może mi coś doradzisz? Jak wygląda twoje rozciąganie? Używasz rollera? Co on takiego daje że ostatnio wszyscy się nim zachwycają? Mam wypuklinę na kręgosłupie w odcinku lędzwiowym, oraz parastezje (pogorszone czucie) na zewnętrznych stronach ud i z przodu (co może wynikać z wypukliny [...]

[...] cwiczenia wzmacniajace na to co obecnie jest nadmiernie obciazone, a nie dowalac ten miesien poglebiajac patologie. 4. Ale przyklad dam. uprzedzam ze czesto delikatnie dodaje cwiczenia przeciwstawne mimo ze ma byc push to czasem dodam cos pull Push: 1. rozpietki na maszynie siedzac + cwiczenia na rotacje barkow SS 2. wyciskanie plaska [...]

A jeszcze mam pytanko co do środków pomagających w usunięciu wody podskórnej a konkretnie chodzi mi o środek "Amix Diuretic Complex" słyszałem że dla ludzi którzy mają problemy z niechcianą wodą podskórną daje to bardzo dobre efekty, a ty co o tym sądzisz? jest to w miare bezpieczny dla naszego zdrowia środek? czy może nie warto ryzykować?

[...] na drążku nachwytem do karku 2 x ile się mi uda zrobić 5 i druga seria 5 powtórzeń. ( końcowe powtórzenia są niepełne jako że mięśnie są ju ż powarznie zmęczone treningiem i daje w tym ćwiczeniu walczę do zupełnego ich załamania. 18. Uginania przedramion naprzemiennie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 x 8 powtórzeń tego ćwiczenia. Pierwsza [...]

[...] na kobiecie to się jednak mocno odbija. Nawet jeśli to jest kobieta "domowa" i w 100% spełnia się w roli bogini ogniska domowego %-) to w pierwszych latach życia dziecka fizycznie w większości widać potworne zmęczenie. Podkreślam, że to jest tylko moja opinia i że jeśli innym kobietom daje to radość to mogę tylko podziwiać za siłę i odwagę.

[...] Nawet jeśli to jest kobieta "domowa" i w 100% spełnia się w roli bogini ogniska domowego %-) to w pierwszych latach życia dziecka fizycznie w większości widać potworne zmęczenie. Podkreślam, że to jest tylko moja opinia i że jeśli innym kobietom daje to radość to mogę tylko podziwiać za siłę i odwagę. ale prababcia to ma niezłą gromadkę :-))

[...] zdjęcia. Może to trochę śmieszne, robić porównanie po półtora miesiąca, ale czuję, że muszę to zrobić, w ten sposób nabiorę energii i motywacji na nowy miesiąc. Poza tym, wydaje mi się, że mam trochę mniej otłuszczone plecy. Zamieszczam też coś, czego nie dałam tu wcześniej, czyli zdjęcie "w napince". Głównie pleców, barków i rąk, bo reszta [...]

[...] do Spartan Race na dystansie beast (25km) i ultra (50km). Takie cele które są na liście ale zawsze odkładam ;-) Przeszkód tam mało i raczej łatwe, za to bieganie po górach daje w tyłek. Jakoś bedzie trzeba to wszystko rozplanować. Szkoda że tak mało jest biegów z przeszkodami na dystansie 20+. Zwykle mają 6-15km. No nic, trzeba pomyśleć na co [...]

[...] świeżo powinnam zrobić bez problemu. Dostałam odpowiedź od organizatora, znalazł się mój wynik z 3,7km :-D Najbardziej cieszy, że wyszło poniżej 20 minut :-D 00:19:57.45 To daje 19 miejsce wśród kobiet (sporo 11-latek mnie wyprzedziło %-) ), drugie w kategorii i open 74/180 co na zmęczeniu jest super wynikiem. A tak poza tym... Nie czuję się [...]

Fsl dzięki, sprawdzę :-) Jest już o tyle lepiej że nie leje mi się z nosa i z oczu. Tylko ten głupi ból głowy, nawet ibuporm dziś nie pomógł. A co do zegarków, to nie daje mi spokoju ten Instinct i cały czas się zastanawiam czy w obecnych czasach, gdzie duży kolorowy wyświetlacz jest raczej standardem (szczególnie u Garmina), warto dać ponad [...]

Paatik nikt medali na biegu nie daje za darmo ;-) W ramach opłaty startowej organizator gwarantuje najczęściej nr startowy z pomiarem czasu i medal na mecie za ukończenie biegu. Czasem jakieś dodatkowe gadżety. Jest spora grupa osób które biegają dlatego, że kolekcjonują medale. Tu w ramach opłaty masz numer startowy, jednak trzeba go sobie [...]

25.06 czwartek Tym razem wykorzystałam pogodę i fakt, że od 2 dni nie padało i poszłam do lasu :-) Wg progozny burze dopiero po południu od 15. Oczywiście w drodze do lasu się zachmurzyło a w radiu ciągle mówili o alertach burzowych %-) Na szczęście obyło się bez załamania pogody, 2 razy tylko miałam stresa jak zaczeło mocniej wiać. W lesie super, [...]

[...] tym, co mają takie problemy już na stałe, bo to jest bardzo ciężkie. W każdym razie dojechaliśmy na miejsce :-) Na szczęście do plaży blisko, choć po piachu męczy. Ale daje radę. Najgorszy póki co był zastrzyk, mąż robił pierwszy raz. Ile paniki było z mojej strony %-) Noga mniej boli, takie mam wrażenie że chyba opuchlizna trochę zeszła i [...]

[...] ktoś chce omijać przeszkody to niech zapisze się na bieg bez przeszkód. A skoro z przeszkodami to nie po to, żeby je omijać. Ja rozumiem pomóc jak dziecko się boi czy nie daje rady. Ale jak próbuje a rodzic nagle bierze pod pachę i przenosi bo zbliżają się inne dzieci - to nie ma dla mnie sensu. Z drugiej strony sama biegam Elite więc mam [...]

[...] ma biegunkę, przez to jest odparzona. Na szczęście wymioty sporadycznie, temperatura tak 37,5-38 więc tragedii nie ma. Ale i tak cyrk, ciągle pilnowanie żeby piła, przebieranie i mycie co chwilę, w nocy też po kilka razy, wietrzenie pupy. Ze strzykawki daje probiotyk i elektrolity, oczywiście jest bunt. Niech to się skończy bo nie mam już siły.

[...] że tętno takie wysokie, bo zupełnie tego nie czuję. Trasa płaska, kilka krótkich stromych podejść. Jak tak sobie biegłam tempem 4:45 to się zastanawiałam jak Nadinka daje radę 4:15 i to na dłuższych dystansach ;-) Ścieżki fajne, tereny do biegania ciekawe. Planuję się tam wybrać na jakiś spokojny bieg :-) [...]

[...] podejmujesz decyzję czy wchodzić na szczyt czy potruchtać? To subiektywna ocena zmeczęczenia? Przykład z dzisiaj mój. 15% nachylenia, 6,5km/h. Ciut za szybko na marsz, za wolno na bieg, z tym że do biegu już inna pozycja (pochylenie do przodu, bieg na palcach). Co Twoim zdaniem w tym wypadku jest bardziej ekonomiczne, a co bardziej daje w kość?

[...] chyba mniej jesz, w okolicy 2 tys.? Jak mam wybrać to wolę ten kalkulator ;-) 2500 tys zerowe, 2000 tys na redu czyli to co już przerabiałam i się sprawdza. Garmin mi zerowe daje 1600-1800, maks 2000 przy długich biegach, więc na redu to tak koło 1500 musiałbym jeść %-) A Coros chyba nie pokazuje całkowitych kcal, tam jest tylko energia aktywna w [...]